1.阻力可變

無(wú)論年老年少，你都可以使用劃船機(jī)，你蹬腿發(fā)力越狠，阻力越大。
2.可以減脂
可以平衡你體內(nèi)的體脂肪與凈體重，如果你比較肥胖，那劃船是個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)，能讓你燃燒很多脂肪。3.增加肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)
3.劃船的動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)炎或是骨質(zhì)疏松的患者是有益的。肌肉在大幅度動(dòng)作時(shí)，能改善肌肉關(guān)節(jié)僵硬問(wèn)題。如果你是坐式生活型態(tài)的人話，用中等的強(qiáng)度每天劃一段時(shí)間能幫助你改善關(guān)節(jié)僵硬問(wèn)題。
4.增強(qiáng)股四頭肌
劃船時(shí)主要運(yùn)用的是股四頭肌：大腿前側(cè)**的肌群，這些肌肉主要負(fù)責(zé)膝蓋動(dòng)作，也帶有髖部屈曲，讓你的腿部更有力量。當(dāng)你的股四頭肌越來(lái)越強(qiáng)壯時(shí)，在跑步中的耐力也會(huì)增強(qiáng)些。
5.有益于心肺功能
在使用劃船機(jī)時(shí)，心肺也在運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)心臟有好處。劃船能增強(qiáng)肺部提供氧氣的能力，可以透過(guò)短時(shí)間的間歇運(yùn)動(dòng)方式來(lái)增進(jìn)你的心肺能力。
6.術(shù)后恢復(fù)
在手術(shù)后，身體會(huì)虛弱些，在劃船機(jī)的幫助下，體能會(huì)逐漸恢復(fù)。